7 reasons why...

Wednesday, April 29, 2015

 Hi!! We all want to look our best when summer arrives, and that is why many people start working out two or three months before summer and go on crazy diets just to have that perfect body. But I believe that it is better to live a healthy life during the whole year, which means having five meals a day, eating whatever you want (but without overdoing it) and working out ;)
So today I am going to give you 7 reasons why you should start working out and which, once you have read, will make you feel like putting your trainers on and start working out!! Let's start!!

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¡Buenos días! La operación bikini ya ha comenzado y se nota: las revistas empiezan con sus artículos de cómo tener un cuerpo diez, qué dietas podemos seguir para estar perfectas este verano, cada vez son más los anuncios en la tele sobre productos adelgazantes, cremas etc. Yo, la verdad, no creo en las dietas milagro ni en matarse a hacer ejercicio en dos meses, porque luego nos estresamos cuando no vemos resultados. Es mucho mejor seguir una dieta equilibrada todo el año, es decir, hacer cinco comidas al día y comer de todo (aunque sin pasarse); y hacer deporte de forma constante, y así disfrutarás de una vida sana y estarás perfecta para lucir bikini en verano ;)
Así que hoy te voy a dar 7 motivos por los que deberías incorporar el deporte en tu vida y que harán que te entren ganas de calzarte unas deportivas y ¡salir a correr!¡Empecemos!

1. Un cuerpo 10... vale, estar en forma... mejor. Todas queremos tener ese cuerpo perfecto, pero muchas veces nos olvidamos que lo importante no es tener unas piernas tonificadas o un vientre plano, que sí está genial; sino que es más importante estar sana, estar en forma. Porque estar delgada no es necesariamente sinónimo de estar sana o en forma.
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1. Perfect body... okay, being healthy... even better. We all want to have that perfect body, but sometimes we forget that it is much more important to be healthy and fit. Having a flat stomach and tonned legs is great, but we should remember that our health comes first.

2. "Estoy súper cansada"... "Tengo ganas de comerme el mundo". Llevo haciendo deporte de forma constante desde hace 8 meses y si me hubiesen dicho lo bien que me haría sentir habría empezado muuucho antes. Solía sentirme súper cansada y sin fuerzas, pero desde que hago deporte tengo muchísima energía y gracias a ella ganas de comerme el mundo.
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2. "I'm so tired"... "Not anymore". I have been doing exercise constantly for 8 months and if someone had told me before how great it would make me feel I would have started much sooner. I used to feel really tired and weak, but since I do exercise I feel so much stronger and have lots of energy.

3. "No puedo"... "Puedo con esto y más". Cuando haces deporte te pones unos objetivos, ya sea estar más delgada, más fuerte o incluso correr tus primeros 5km como fue mi caso; y lo mejor es que cuando los consigues te das cuenta de todo lo que eres capaz de conseguir con un poco de esfuerzo. Cada vez que alcanzo uno de mis objetivos me siento súper motivada y con muchísimas ganas de seguir retándome a mi misma y de ponerme más objetivos. Si antes me rendía enseguida y me sentía súper desmotivada cuando no conseguía lo que me proponía, ahora me esfuerzo muchísimo en todo lo que hago y no paro hasta conseguir mis objetivos porque sé que cuando los alcance me voy a sentir increíble y muy orgullosa de mi misma.
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3. "I can't"... "I can do anything". When you do exercise you set yourself some goals and when you achieve them you realize that you are capable of achieving anything you set your mind to if you put a bit of effort in what you do. Every time I achieve one of my goals I feel really motivated and eager to continue challenging myself and setting more goals for myself, because I know that once I achieve them I will feel incredible and so proud of myself.
 (Mi primera carrera de 5km!!)

4. Un pensamiento positivo es 100 veces más fuerte que uno negativo. Está comprobado, hacer deporte reduce los niveles de estrés y depresión, también reduce la ansiedad y aumenta tu energía, lo cual hace que te llenes de positividad... y es completamente cierto. Desde que hago deporte de forma constante me siento súper positiva y muchísimo más feliz... es increíble pensar que algo tan sencillo y económico (no tienes que estar apuntada a un gimnasio, ya que se puede practicar al aire libre) te puede aportar tanto!!
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4. A positive thought is 100 times stronger than a negative one. It has been proven, doing exercise reduces stress levels, anxiety and depression, and boosts your energy... which makes you feel extremely positive. Since I started doing exercise I feel very positive and happy... it is incredible to think that something so simple and cheap (you don't have to go to the gym, as you can do it outdoors) can make you feel so good!!



5. Me siento genial, me veo genial. El ejercicio libera hormonas del bienestar y de la felicidad que hacen que nos sintamos felices, alegres, tranquilas, eufóricas, motivadas y además son las responsables de reducir el estrés y la ansiedad, y son las que nos ayudan a estar de buen humor. Gracias a ellas nos sentimos bien no solo por dentro sino también por fuera. El sentirte feliz, saludable y positiva ayuda a sentirte más guapa, parece una tontería pero es verdad. Te sientes tan bien por dentro que inevitablemente te ves bien por fuera, y esto hace que tengas más confianza en ti misma, algo que a mí me hacía mucha falta.
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5. I feel great, I look great. Doing exercise helps us feel happier, calmer, euphoric, motivated and helps reduce stress and anxiety, and because of this we feel good not only on the inside but also on the outside. Feeling happy, healthy and positive helps you feel prettier, it seems dumb but it is true. You feel so good on the inside that you can't help but feel good on the outside too, and this makes you have more confidence in yourself.
 Photo: tumblr
 
6. Concéntrate!! Siempre me había costado mucho concentrarme cuando estudiaba, era ver una mosca y adiós concentración jaja, así que tenía que encontrar algo que me ayudase a concentrarme y a estar más centrada en todo lo que hacía, y en el deporte encontré la solución. Empecé a ir a clases de yoga, porque además de concentrarme necesitaba hacer algo que me ayudase a controlar mis nervios y estrés en las épocas de exámenes, y al leer que el yoga me aportaba justo lo que necesitaba decidí probar. Tras unas pocas clases ya empecé a notar los resultados, increíble... no solo consigo estar concentrada durante el tiempo que estudio y me lo aprendo todo más rápido, sino que además durante la época de exámenes me siento mucho más tranquila, algo que me viene genial porque solía ponerme muy nerviosa. Pero no solo el yoga te aporta estos beneficios, sino que el ejercicio en general mejora tu capacidad de concentración y tu memoria.  
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6. Concentrate!! I have always found it hard to concentrate while I studied, I would get distracted by anything, so I needed to find something that would help me concentrate and focus in everything I did, and doing exercise was the solution. I started going to yoga classes, because apart from helping me concentrate I needed something that would help me control my nerves and stress during exam periods and when I read that doing yoga could help I decided to give it a try. After a few classes I started to notice its benefits... not only am I able to concentrate and study everything much faster, but during exam periods I feel much calmer and don't get so nervous. But not only yoga has these benefits, exercise in general improves your memory and concentration.

Photo: Google

7. Hola ¿qué tal? Otro gran beneficio que nos aporta la práctica de ejercicio es que mejora nuestra capacidad de socialización. Al aumentar la confianza en nosotras mismas y al hacer que nos sintamos más positivas, conseguimos mejorar nuestra capacidad para conocer a gente y hacer nuevos amigos ¿Quién diría que el hacer ejercicio nos aportaría tanto?
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7. Hi, how are you? Another great reason to start working out is that doing exercise boosts our confidence and makes us feel more positive, and because of that our ability to meet people and make new friends improves. Who would say that doing exercise had so many benefits?

Have I made you want to start working out? Big kiss :) 

Cuéntame, ¿te han entrado ganas de hacer deporte? Un besazo :) 

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1 COMMENTS

  1. Que necesario que es el deporte para todo en la vida. Sigue así.
    Besos
    http://bridalmomentsweddings.blogspot.com.es/

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